8 Συμβουλές ξεκούρασης τον χειμώνα
Αυτή την εποχή του χρόνου μπορούμε πάντα να χρησιμοποιήσουμε λίγη επιπλέον ξεκούραση. Κάντε το εύκολο με αυτές τις ιδέες για τον ημερήσιο υπνάκο
Ο χειμώνας είναι μια περίοδος χειμερίας νάρκης για πολλά ζώα, και για τη Μητέρα Φύση γενικότερα – ωστόσο αναμένεται με κάποιο τρόπο να διατηρήσουμε τον ίδιο ρυθμό ζωής ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου.
Είναι, λοιπόν, περίεργο που ο χειμώνας μας βλέπει επίσης περισσότερους από εμάς να είμαστε λιγότεροι παραγωγικοί;
Λέω ότι είναι καιρός να παραδοθούμε στην παρόρμηση να ξεκουραστούμε και να χαλαρώσουμε.
Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να αξιοποιήσετε τη δύναμη του ύπνου.
Δώστε στον εαυτό σας άδεια για υπνάκο
Εάν έχετε τη συνήθεια να πιέζεστε, ακόμα και όταν είστε κουρασμένοι, μπορεί να σας βοηθήσει να παραχωρήσετε επίσημα στον εαυτό σας την άδεια να κάνετε ένα break από την καθημερινότητα .Στην πραγματικότητα, αν έχετε κατοικίδιο, δεν θα ήταν κακό να λάβετε μερικές συμβουλές για ύπνο από τον γούνινο φίλο σας. Τα ζώα είναι ειδικοί στο να αποκοιμούνται έυκολα! Φυσικά, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε όλα τα καθήκοντά μας, αλλά αν βάζετε χρόνο για τον μεσημεριανό ύπνο ως προτεραιότητα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι ευκαιρίες να πιάσετε μερικές επιπλέον, ευτυχισμένες στιγμές ανάπαυσης είναι εκπληκτικά προσιτές.
Κρατήστε τα απαραίτητα για τον ύπνο κοντά σας
Μπορεί να θέλετε επιπλέον μαξιλάρια και σίγουρα ένα απαλό ριχτάρι ή δύο για να καλύψετε τα ψυχρά πόδια. Εάν το φως σας ενοχλεί, τραβήξτε τις κουρτίνες ή χαμηλώστε τα φώτα. Και αν έχετε την τάση να είστε ψυχρός, χρησιμοποιήστε μία θερμοφώρα.
Δείτε την αξία στο υπνάκο
Μερικές φορές το να γνωρίζουμε ότι θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε περισσότερη ξεκούραση δεν αρκεί για να μας κάνει να δώσουμε προτεραιότητα στην πραγματικότητα – τότε είναι η ώρα να επικαλεστούμε τη λογική. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε τουλάχιστον λίγο χρόνο εδώ και εκεί όταν μπορούμε να κοιμηθούμε. Το κλειδί είναι να δεις την αξία του μεσημεριανού ύπνου σε όλα τα άλλα πράγματα που θα μπορούσες να κάνεις.
Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη.
- Προλάβετε τον ύπνο
- Διατηρήστε τη δύναμή σας κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης
- Μειώστε το άγχος
- Νιώστε συναισθηματικά τρέφεται
- Ξυπνήστε ανανεωμένοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τη λίστα με τις υποχρεώσεις σας
Βρείτε λίγη ζεστασιά
Ένα ηλιόλουστο παράθυρο, ένα μέρος δίπλα σε ένα τζάκι και μια άνετη γωνιά είναι όλα εξαιρετικά σημεία στα οποία μπορείτε να κουλουριαστείτε για έναν μακρύ χειμωνιάτικο υπνάκο, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας. Το να νιώθετε ζεστασιά, άνετη και ασφαλής είναι το κλειδί για έναν χαλαρωτικό υπνάκο. Εάν το να ξαπλώνετε στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν σας φαίνεται σωστό, απλώστε το σε ένα άνετο κάθισμα σε τμήμα, ξαπλώστρα ή παράθυρο.
Κλείστε τα Ηλεκτρονικά
Ένα πράγμα που πρέπει να αποφύγετε όταν χαλαρώνετε για έναν υπνάκο (ή πηγαίνετε για ύπνο) είναι ο χρόνος που περνάτε στην οθόνη. Μην δίνετε στην τεχνολογία σας την ευκαιρία να σας αποσπάσει την προσοχή από τον υπέροχο υπνάκο σας – απομακρυνθείτε από τον επιτραπέζιο υπολογιστή, κλείστε τον φορητό υπολογιστή και αφήστε το τηλέφωνό σας μακριά.
Ευκολία στη χαλάρωση
Μερικές φορές το να ξαπλώνεις για έναν υπνάκο δεν αρκεί για να απομακρυνθείς. Εάν ξέρετε ότι θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε έναν υπνάκο αλλά το σώμα σας αντιστέκεται, δείτε μερικά πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε:
- Καθίστε σε ένα ηλιόλουστο παράθυρο ή σε άλλο ζεστό μέρος για πέντε λεπτά
- Κάντε μερικές αργές, απαλές διατάσεις
- Πιείτε ζεστό τσάι
- Βγάλτε τα παπούτσια σας και καλύψτε τα πόδια σας με μια κουβέρτα
- Διαβάστε μερικές σελίδες από ένα βιβλίο
Ρυθμίστε ένα ρολόι εάν χρειάζεται
Εάν κοιμηθήκατε το απόγευμα όταν ήταν να συναντήσετε κάποιον σε μια συγκεκριμένη ώρα (αλλά κοιμηθήκατε έτσι), μπορεί να μην είναι πιθανό να πάρετε άλλον έναν υπνάκο σύντομα! Εάν έχετε χρόνο μόνο για έναν γρήγορο υπνάκο, ρυθμίστε ένα χρονόμετρο στο τηλέφωνό σας και βάλτε το σε απόσταση αναπνοής (αλλά μακριά από το χέρι σας), ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε, γνωρίζοντας ότι θα σηκωθείτε όταν το χρειαστείτε.
Ξυπνήστε ευχάριστα
Το ξύπνημα από έναν ημερήσιο υπνάκο μπορεί να είναι ενοχλητικό. Κάντε τη μετάβαση στις καθημερινές σας δραστηριότητες όσο το δυνατόν πιο ομαλή και απαλή για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη του ύπνου σας και να τονώσετε τη διάθεσή σας.
- Πιείτε λίγο φρέσκο νερό με λεμόνι ή ζεστό τσάι
- Σηκωθείτε και τεντώστε. Βγείτε έξω (ή σπάστε ένα παράθυρο) και πάρτε 10 βαθιές αναπνοές
- Πάρτε ένα στυλό και σημειώστε οτιδήποτε σας ήρθε στο μυαλό ενώ ξεκουραζόσασταν